point

Minggu, 18 Juli 2010

mengecilkan perut secara alami

Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah stepping.Naikan kedua kaki secara penuh (jangan jingjit) ke atas tangga / jingklik yg 20-30 cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jingjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50x atau 5menit kemudian istirahat dan lakukan kembali.

Senam tambahan adalah sit up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut bukan mengecilkan. Jadi bisa saja perut tetap gede tapi kencang saat dipegang.

Berikut cara mengecilkan perut buncit:
1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dpt mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tuhbuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yg sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan - lahan
Hindari makan cepat, karena ketika anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan - lahan Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian - bagian kecil tidak dapat dicerna denan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlahserat dalam buah - buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang - kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari 3 kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. sebagai akibat perut akan menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah - buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan adalah aerobik.

SELAMAT MENCOBA dan semoga BERMANFAAT

Tidak ada komentar:

Posting Komentar